na wydolnosc

oczywiscie kolego,bieganie jest na pierwszym miejscu,a plywanie na drugim jesli chodzi o wydolnosc.staraj sie biegac rano i raz w tygodniu biegaj minute truchem 30sek.sprint i tak na przemian,reszte dni normalnie,plywanie nie wazne jakim stylem,wydolnosc to poprawi ci bardzo,ale wytrzymalosc to wiesz sa inne cwiczenia na to,np na boksie masz [...]

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

No to ja zaczynam:-)) przypominam, ze od momentu gdy pojawila sie pierwsze opinia, prosze nie spamowac;-) BERSERK LABS RAVE Smak Tropikalny 1 porcja 18g rozpuszczona w 200ml wody /SFD/2017/3/9/b6cbbc8b74464b3ca2e1e6af316e970b.jpg -smak, bardzo przyjemny, spodziewalem się smaku mocno chemicznego, jednak o dziwo jest przyjemny dla podniebienia, pije [...]

Zarzuciłem pół saszetki (niebiesko-szara, z logo DY) NP. Ważę 85kg, mam dosyć długi staż treningowy i "odżywkowy", ale z produktów opartych o AAKG, cytrulinę, acetyl-tyrozynę itp. "pumpy" próbowałem w życiu chyba tylko dwóch wynalazków sprzed prawie dekady. Dopóki na mnie działają, staram się oszczędzać i wszystkie te mezomorfy, horspałery i [...]

Mozesz wyjasnic co dokladnie rozumiesz przez "wydolnosc pluc"? Bo mam wrazenie, ze chodzi Ci po prostu o wydolnosc sercowo-naczyniowa. Ta mozesz poprawic aerobami i interwalami. Natomiast jesli rzeczywiscie chodzi Ci o mozliwosci samych pluc to polecam joge i wizyte na forum nurkow.

A wlasnei przypomnialo mi sie, kolega z klubu wioslarskiego powiedzial, ze wstrzykniecie magnezu przed treningiem poprawia wydolnosc na ergometrze i nie jest sie w ogole zmeczonym to prawda? czyli w koncu mozliwe jest schudnac ale nie stracic masy miesniowej i zwiekszyc wydolnosc oraz sile

niesety mimo iz wydolność tlenowa nieco się poprawia ale napuchnięcie mięśnia spowodowane poszerzeniem naczyn krwionośnych upośledza nieco mechanizm skurczu mięśnia przez comięsnia zaczynają boleć i jakby powodując odczucie bardzo ciężkich obolałych nóg tak to się dzieje w sportach wytrzymałosciowych gdzie praca mięśni ma inny charakter niz np na [...]

Dzisiaj micha trzymana jak należy. Na razie rezygnuję z HIIT-ów, bo mam za słabe serce jeszcze. Aerobami podniosę sobie wytrzymałość całego organizmu, poprawię wydolność pracy serca i przyzwyczaję je do pracy na wyższych obrotach niż normalnie. Dziś wieczorem pobiegałem sobie, około 50 min, w tym 2 marsze po około 1 min. Taki miałem plan więc [...]

Za mało SW, za dużo siłowni(ja bym jej wcale nie robił), tym sposobem wytrzymałość będzie zawsze sprawiała Ci problem. Kondycja na macie nie bierze się tylko i wyłącznie z tego jaką masz wydolność(tlenowową, mieszaną i beztlenową) ale jest wypadkową jeszcze paru innych czynników. Dokładność techniczna(ekonomia ruchu), umiejętność rozkładania sił w [...]

tetiszeri - na razie jestem zachwycona bo w końcu głodna nie chodzę, w ogóle podziwiam mój organizm, że przy takiej ilości węgli działa całkiem ok, trochę mi wydolność biegowa spadła. Tak w ogóle na biegi mam pomysł wdrożyć interwały. Na razie łagodnie. Czytam literaturę jak się za to bezpiecznie zabrać. halinae - mam też 1,5 kg i 3 kg, pierwszy [...]

/SFD/2018/8/3/e29de57a641841c688b9acf443a914a1.jpg TRENING DÓŁ II Kolana ok. Nie było z nimi gorzej, a nawet lepiej. Pozwoliłam sobie na bieżnie, ale tylko 6km/h żeby czegoś przypadkiem nie naruszyć ... Domsy są szczególnie dwugłowy i pośladki :) Dzień wcześniej tj.01.08 tylko pływanie na basenie - razem 1050m. Był M. to mogłam nie tylko [...]

[...] co do tych dwoch srodkow na podstawie wlasnych doswiadczen : salbutamol : zrzucanie tluszczu - dobre, efekt zamulenia umyslu, spowolniona koordynacja ruchowa, zwiekszona wydolnosc pluc i jakby troche zwiekszona sila dynamiczna efedryna : czystej nie bralem, ale z produktu Thermal Pro, jedna kapsulka : 20mg efedryny + 200mg kofeiny, pierwsza [...]

wyjściowa 6.01 Waga : 75  75.3 Obwód w biuście 102  100 Obwód pod biustem 89  86 Obwód talii w najwęższym miejscu 82  82 Obwód na wysokości pępka 92 91 Obwód bioder 107  105 Obwód uda w najszerszym miejscu 66  66 Obwód łydki 39 39 Przepraszam za taki format ale ipad zbyt wiele nie potrafi, choć może to raczej ja. Na święta [...]

ten_novy2-wiem że mnie zaleje, ale modelem nie jestem. Więcej optymizmu. Jesteś młody aktywny zawodowo i rodzinnie posprawdzaj kiedy cię zalewa i dlaczego czy to kwestia jedzenia czy spraw zdrowotnych. W treningach 5sx5p na początku sprawdź swoje max dla pięciu powt w danym ćwiczeniu. Następnie przez 4 tygodnie ćwicz na poziomie 70-90 proc z tego [...]

mógłbyś rozwinąć punkt 4, chodzi mi co masz na myśli? stała progresja, np zwiększanie ciężaru? Tentyp1992: mam od razu zmniejszyć o połowę, czy stopniowo? myślałem żeby np przez pierwsze 5dni uciąć ok 5000tys kroków, po kolejnych 5 dniach kolejne 5000tys itp. ciężar, krótszy czas treningu, podkręcenie tempa treningu, lepsza wydolność nie tylko [...]

Stała rywalizacja - formuły ciągłe i przerywane, kontaktowe i mniej kontaktowe... Osobiście nie martwię się, czy semi-contact wyrabia nawyki zgodne z walką ciągłą, uliczną czy jakąkolwiek inną. Dlaczego? Z tego samego powodu, dla którego nie przejmuję się tym, że trening maratończyka jest nieodpowiedni dla sprintera. Nikogo nie obchodzi, czy [...]

co to za plan "stacyjny " 1 X w tygodniu ? zależy jakim tempem ? Nic na przestrzeni czasu czy będziesz walczył w zawodach jako 16 latek czy 25 latek nie będzie ci tak potrzebne jak konkretna wydolność . W takim wieku i na takim poziomie nic nie odróżni cię od rówieśników jak konkretna wydolność i umiejętności walki i to powinieneś szlifować . [...]

fan przerysowałeś i pokazałeś dwa oddziele stanowiska. nietrafione porównanie. to tak jak porównanie grubego i chudego bo to też człowiek. uparliście się że jest coś takiego jak czysty sport a to tylko fikcja literacka. sponsorzy, media i kibice żądają wyników w sporcie półwyczynowym oraz zawodowym. WY ŻĄDACIE WYNIKÓW!!! Przesuwanie granic nie [...]

WY ŻĄDACIE WYNIKÓW!!! Pewnie dlatego od urodzenia kibicuję drużynie, która aż raz w tym czasie zdobyła mistrzostwo Polski, a jeździłem za nią nawet jak spadła do 3ej ligi. A ligi mistrzów wogóle nie oglądam. myślcie że na serio mamy większa wydolność od ludzi sprzed 1000-2000 lat? Ale średnia życia wzrosła już prawie 3 krotnie. weźcie [...]

chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Ja mam dwie (trzy sprawy), ale się podepnę na chwilę. To o czym piszesz to podstawa głównych zarzutów wobec kiepskiego boxa. Brak periodyzacji, brak określonych celów, durny kult różnorodności itp. Jednak w szanujących się klubach, z [...]